• Και βάλτε και λίγα γιγαντοσέτ

    Και βάλτε και λίγα γιγαντοσέτ

    Τα γιγαντοσέτ είναι η ομαδοποίηση τεσσάρων ή περισσότερων σετ τα οποία αποτελούνται από διαφορετικές ασκήσεις για ένα σωματικό τμήμα που γίνονται με πολύ λίγη παύση μεταξύ των σετ. Αυτοί που τα χρησιμοποιούν συνήθως επαναλαμβάνουν ολόκληρο το γιγαντοσέτ δύο ή τρεις φορές πριν συνεχίσουν με ένα άλλο σωματικό τμήμα. Και πάλι δεν θα πρέπει μία προπόνηση

  • Χρησιμοποιείτε όσο βάρος πρέπει;

    Χρησιμοποιείτε όσο βάρος πρέπει;

    Μερικές φορές βλέπεις αρκετούς να μην χρησιμοποιούν αρκετά βάρη στην προπόνησή τους ώστε να μπορέσουν να προκαλέσουν αντίδραση από τους μυς τους. Είτε προσπαθείτε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα ή να χάσετε λίπος, δεν θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε περισσότερες από 12 έως 15 επαναλήψεις για τις περισσότερες ασκήσεις για άνω σώμα ενώ

  • Ναι !! Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν τις ρυτίδες!!

    Ναι !! Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν τις ρυτίδες!!

    Πόσες φορές έχετε ακούσει να λένε ότι «είστε ότι τρώτε;». Τι όμως θα πρέπει να φάμε για να αποκτήσουμε λαμπερό και υγιές δέρμα χωρίς ρυτίδες; Σας δίνουμε παρακάτω τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την δημιουργία ρυτίδων: Τρώτε ψάρι και ιδιαίτερα σολομό. Τρώγοντας περισσότερο καλή πρωτεΐνη όπως είναι το ψάρι δίνετε

  • Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟ

    Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟ

    Το αμερικάνικο Κολέγιο λάνσαρε ένα πρόγραμμα στα πανεπιστήμια με τίτλο ¨η άσκηση είναι το φάρμακο¨ για να προάγει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, Αυτό το πρόγραμμα που σκοπός του είναι να μυήσει τους φοιτητές σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής έχει υιοθετηθεί από πολλά πανεπιστήμια στην Αμερική όπως τα Lakeleland College, Michigan State University, Mississippi State

  • ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΟ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟ ΔΕΙΚΤΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

    ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΧΑΜΗΛΟ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟ ΔΕΙΚΤΗ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

    Μία έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Nottingham,απέδειξε ότι οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη πριν την προπόνηση μας βοηθούν στην απώλεια λίπους. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, δόθηκε σε μία ομάδα πρωινό με τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ενώ στη δεύτερη με χαμηλό. Τρεις ώρες αργότερα και οι δύο ομάδες έκαναν διάδρομο για μία

  • Τιθασέψτε Τους Πόθους Σας

    Τιθασέψτε Τους Πόθους Σας

    Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης (Amherst), ανακάλυψαν ότι όσο περισσότερο κάθεστε (είτε σε γραφείο είτε σε καναπέ), τόσο πιο πολύ πεινάτε. Ακόμα και αν το σώμα σας δεν αναζητά τις επιπλέον θερμίδες, η έρευνα έδειξε πως τα άτομα που συμμετείχαν και καθόντουσαν για ώρες, ένιωσαν 17% περισσότερη πείνα από τους υπόλοιπους που συνεχώς κινούνταν κατά